ベンチプレス100kg達成率
65人中56人がベンチプレス100kgを達成
日本一位（自社調べ）。
ベンチプレス100kgを達成
実際のトレーニング風景
解剖学・運動学に基づいた論理的アプローチで、
感覚に頼らない再現性の高い指導を実現。
代表トレーナー
爆腕研究家
ゆう
「なぜその種目なのか」「なぜそのフォームなのか」——すべてに解剖学的根拠がある。 感覚に頼った指導では、再現性がない。私が追求するのは、誰がやっても結果が出る"科学的メソッド"だ。
筋肉の起始・停止、関節の可動域、神経系の活性化パターン—— あらゆる要素を分析し、クライアント一人ひとりに最適化されたプログラムを設計する。
ベンチプレス100kg達成率86.1%という数字が、このメソッドの再現性を証明している。
タイ・チェンマイ大学医学部にて、教授の指導のもと人体解剖実習を2回経験。 教科書の知識ではなく、実際の人体構造を自らの目と手で確認した経験が、 解剖学に基づいたトレーニング指導の根幹を支えている。
トレーナー
金城
Kinzyou
爆腕メソッドを体現するトレーナー。年間1,500件を超えるセッション実績を持ち、 クライアント一人ひとりに寄り添った丁寧な指導が持ち味。
自身もフィジーク競技者として2025年神奈川県大会で優勝、 全国大会でも8位入賞を果たすなど、実践と理論の両面でクライアントを導く。
なぜ85%以上のクライアントが
ベンチプレス100kgを達成し、
100%身体が変わるのか？
トレーニングで成長するために不可欠な要素。それは骨格、圧、重心、バーやダンベルの握り方——これが9割です。
多くの人が「どんなメニューをやればいいのか？」「どんな種目をやればいいのか？」という視点でトレーニングを見てしまう。 でもそういったものは枝葉で、トレーニングの根幹ではない。
例えばベンチプレス。多くの人が「週何回やるべきか？」「何セットやるべきか？」という話ばかりしてしまう。 けどそれは枝葉も枝葉。大事なのは根と幹です。
胸を張っているつもりなのに腰も胸も反ってしまうと、適切な「圧」が入らず、肩甲骨のポジションも崩れ、重量が上がらないだけでなく肩も痛くなる。 実際に胸を反る感覚を覚えるだけでフォームの改善が起き、1ヶ月で挙上重量が20kg以上増えるという事実をこれまでたくさん見てきました。 多くのクライアントに成果を出していただいている決定的な理由は、「意外と多くの人が知らない人体の当たり前をいかに引き出すか？」という部分です。
骨格
SKELETAL STRUCTURE
一人ひとりの骨格構造を分析し、関節の角度・骨の長さ・付着部位に基づいた最適なフォームを導き出す。「万人に共通する正解のフォーム」は存在しない。あなたの骨格に合った唯一のフォームがある。
圧
PRESSURE CONTROL
種目によって必要な呼吸は変わる。胸式呼吸なのか？腹式呼吸なのか？そしてその呼吸をどうやって胸圧や腹圧に変換していくのか？この圧のコントロールが怖我を予防しながら筋力を伸ばし、筋肉量を増やす。
重心
CENTER OF GRAVITY
重心位置の微調整が、挙上効率を劇的に変える。足裏の荷重バランス、体幹の角度、バーの軌道——すべてが連動する重心コントロールで、同じ重量でもターゲット筋への刺激が別次元になる。
握り
GRIP TECHNIQUE
握り方ひとつで、動員される筋繊維の数が変わる。手幅・手首の角度・指の配置を最適化することで、神経系の活性化パターンが変化し、狙った筋肉への刺激を最大化する。
この4つの要素を、あなたの骨格に合わせて最適化する。だからこそ、65人中56人がベンチプレス100kgを達成し、100%のクライアントが身体の変化を実感している。 「なぜ効くのか」が分かるから、卒業後も自分でトレーニングを続けられる——それが爆腕メソッドの真価だ。
お客様のビフォーアフター
科学的メソッドが生み出す、圧倒的な変化の記録。
ヌマクロ 様
指導期間 9ヶ月
「ゆうさんの指導は本当に論理的で、なぜこのフォームなのか、なぜこの種目なのかが全部明確。感覚じゃなくて科学で教えてくれるから、自分でも再現できるようになった。減量しながらもベンチ70kgから105kgまで伸び、初出場のベストボディジャパンで3位入賞できたのは、このメソッドのおかげです。」
— ヌマクロ 様
GTO 様
指導期間 8ヶ月腕貴族
「8ヶ月でベンチ60kgから105kgまで伸びた。正直、自分でも信じられない。骨格に合わせたフォーム指導が本当に効いた。腕も33cmから41cmになって、腕貴族の称号もらえました。100kg達成した時、ゆうさんが自分のことのように喜んでくれて、自己肯定感が爆上がりしました。」
— GTO 様
としぶん 様（卒業生）
指導期間 9ヶ月腕貴族
「ベンチ80kgから130kgまで伸ばせたのは、解剖学に基づいた指導のおかげ。特に肩甲骨の使い方と握りの指導が目から鱗だった。怪我をした時も『伸びしろ』とポジティブに捉えさせてくれるメンタルサポートも心強かった。卒業後も自分でトレーニングを続けられている。」
— としぶん 様（卒業生）
ケンティ 様
指導期間 9ヶ月腕貴族
「腕が28cmから41cmになったのが一番嬉しい。ゆうさんは骨格を見て、自分に最適なフォームを教えてくれる。他のジムでは絶対に教えてもらえない内容だった。解剖学ベースの正しい知識で迷いがなくなり、確信を持ってトレーニングできるようになった。」
— ケンティ 様
サービス内容
パーソナルトレーニング
PERSONAL TRAINING
解剖学・運動学に基づいた完全オーダーメイドのトレーニングプログラム。
- フォーム分析と最適化（起始・停止に基づく）
- 個別プログラム設計（ピリオダイゼーション）
- 栄養指導・サプリメンテーション
コンサルティング
CONSULTING
オンラインでの定期カウンセリングとプログラム管理。遠方の方にも対応。
- 月次のプログラム更新・進捗管理
- 動画フォームチェック（随時対応）
- LINEでの質問対応（無制限）
爆腕通信
月額制オンラインサロン。限定コンテンツ、メンバー限定Q&A、 最新の研究論文レビューなど、科学的トレーニングの最前線を共有。
合トレ会・懇親会の定期実施
ベンチプレス100kgを上げたい、腕を太くしたい、全身の筋肉をつけてもっとデカくなりたい——そんな想いを持って集まった仲間同士で実際に合トレを実施すると、 「前回会った時よりもっと強くなってる。負けられない」という刺激にもなる。 実績を残した人に話を聞いて自分が強くなるための糳にもできる。 普段全く交わることのない職種の人同士が合トレをして、追い込んで、その後みんなでご飯を食べる。 ただし合トレ後はビールジョッキが持てなくなるので注意です。
合同トレーニング会
クライアント同士で一緒にトレーニング。互いの成長を刺激し合い、技術を共有する場。
懇親会
トレーニング後の食事会で、仲間との絆を深める。情報交換やモチベーション維持の場として好評。
オンラインフィードバック
実際のセッションだけでなく、日々のジムでのトレーニングの一部を動画として撮影していただき、 それをオンライン上でフィードバックすることもサービスの一部に組み込まれています。
セッションでは実際にトレーナーが見て判断できますが、いざジムで自分でトレーニングをしてみると うまくできていないこともある。さらにセッションでは聞けなかったトレーニングのフォーム確認も オンライン上でできるので、進捗管理としても機能します。 これもクライアントが結果を出していただける要因の一つです。
実際のオンラインフォームチェックの様子
アクセス
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神奈川県横浜市港北区新横浜2-5-22
エクセレントプラザ新横浜905
JR横浜線・東海道新幹線「新横浜」駅 徒歩5分
横浜市営地下鉄ブルーライン「新横浜」駅 徒歩3分
完全予約制
10:00 - 22:00（最終受付 21:00）
まずは、
科学を体験せよ。
初回体験セッションでは、あなたの現在のフォームを解剖学的に分析し、 改善ポイントを明確にします。「なぜ」が分かれば、トレーニングが変わる。 その実感を、まず一度体験してください。